Is modh aclaíochta iad cleachtaí dealbhóireachta coirp a úsáideann modhanna sainiúla aclaíochta chun cruth agus comhrianta an choirp a mhúnlú. Orthu seo tá cleachtadh aeróbach, oiliúint neart, ard -oiliúint déine, oiliúint solúbthachta, agus cleachtaí comhrianúcháin logánta. Moltar an modh oiliúna cuí a roghnú bunaithe ar do riachtanais aonair chun dochar a dhéanamh do do shláinte.
1. Cleachtadh aeróbach: Feabhsaíonn cleachtadh aeróbach feidhm cardiopulmonary, cuireann sé dó saille chun cinn, agus ar deireadh thiar laghdaíonn sé saill choirp, ag baint amach corp dealbhaithe. I measc na gcleachtaí aeróbacha coitianta tá rith, scipeáil rópa, agus snámh.
2. Oiliúint Neart: Athraíonn oiliúint neart cruth agus comhrianta an chomhlachta trí mhais muscle a mhéadú. Trí dhíriú ar ghrúpaí matáin éagsúla, is féidir leat corp toned a chruthú. I measc na gcleachtaí oiliúna láidreachta coitianta tá meáchan meáchain, brú - ups, agus scuadáin.
3. Ard - Oiliúint eatramh déine: Ard {- Is é an t -oiliúint eatramhach déine ná cleachtadh aeróbach déine a úsáideann pléasctha gearra de chleachtadh dian agus tréimhsí gearra ina dhiaidh sin chun ráta meitibileach a mhéadú, rud a laghdaíonn saill agus a bhaint amach corp sculpted.
. I measc na gcleachtaí solúbthachta coitianta tá Yoga agus Pilates.
5. Cleachtaí múnlaithe coirp logánta: Is féidir le díriú ar chodanna sonracha coirp, mar shampla an bolg, masa, agus pluide, díriú ar na grúpaí matáin a neartú sna ceantair seo agus torthaí a mhúnlú níos fearr a bhaint amach.
